导读：骨关节炎系由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成，临床可产生关节疼痛、活动受限和关节畸形等。那么怎么才能防治骨关节炎呢？

防治骨关节炎

1、减肥

如果你超重或者肥胖，你正把额外的压力放在负重关节上。能够为你减轻更多患关节损伤的风险，而且能够增强你的机体灵活性。

2、从你的饮食做起

如果减肥是一个目标，和营养学家交谈能够获得健康的习惯方面的踪迹。此外，补充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度：维生素D(每日400 IU)以及钙(每日1，000-1，200毫克)。抗氧化剂维生素C和E也能够提供对骨头的保护。

3、锻炼身体

锻炼无疑是对骨关节炎的最好的治疗。锻炼能够帮助你减肥，增加灵活性，缓和痛苦，心情推进，加强你的心脏，并且改善血循环。逛商场、游泳、以及水有氧运动都是受欢迎的，因为它们都是轻松的关节运动。如果锻炼的开始感到疼痛，尝试从在长跑开始锻炼，长跑中降低全面疼痛，这使你接下来的运动变得更容易。但是在开始新的适应性或者饮食计划之前，一定要与你的医生交谈。

4、不要经常使用铁锅烹饪

关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和风性关节炎病很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。

5、使用冷热疗法

取暖电热毯，热敷，一个暖和的泡澡或是淋浴，用暖暖的蜡(石蜡油)――这些增加血液流动，缓和疼痛和僵硬。冷敷能够减轻疼痛范围的炎症。很多人保持把很多冰或者速冻蔬菜(比如豌豆)拿在手上。用毛巾包裹着使用，这种冷敷的方法很容易紧贴疼痛的关节，例如膝盖。