导读：由于肥胖会加重关节面的负担，改变人体姿势、步态及运动模式，进而加速关节结构磨损、老化，还可通过其他代谢并发症间接影响关节。所以大多数肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。

警惕：肥胖会加重骨关节炎病情

走路腿发软，关节咔嚓响，上下楼关节疼痛不敢使劲、早晨醒来关节长时间动不了、久坐后关节僵硬迈不动步，肿得难受、疼得钻心、麻得像过电……形形色色的出现在老年人群中，专家称，肥胖是导致骨关节炎主要原因之一，肥胖可加速膝关节的退变。

罗阿姨今年59岁，体重76公斤，患有膝关节骨性关节炎，现在两个膝关节都红肿，活动的时候特别疼。专家解释到，关节发红说明已经感染。膝关节骨性关节炎是一种退行性病变，以50岁以上的老年人居多，在绝经期以后容易发病，与肥胖密切相关。膝关节骨性关节炎应当尽早治疗，比如多分子活性氧治疗，可以控制病情的发展，缓解不适的。

不少人认为，骨关节炎只是单纯的关节发炎，所以只要保护好关节就行了，他们并没有意识到全身变化对关节带来的影响。据统计，在中国超过四分之一的骨关节炎患者有肥胖问题。由此可见，体重对于关节健康来说也是一项重要的考察指标。

由于肥胖会加重关节面的负担，改变人体姿势、步态及运动模式，进而加速关节结构磨损、老化，还可通过其他代谢并发症间接影响关节。所以大多数肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。

那么，我们是否可以通过减少人体的压力来减轻关节的负担呢？有研究显示，减轻自身体重10%的骨关节炎患者，其行为能力会得到中等水平甚至较高水平的提高。因此，适当的健康可以缓解关节炎引发的疼痛和肢体障碍等症状，还对治愈关节炎有着积极的作用。

骨关节炎自我保健

解除思想压力，适当休息：帮助病人正视，树立信心。不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。

消除关节劳损的因素：人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。这是因为进行有关肌肉锻炼以增加关节稳定性，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进一步发展并有利于病情的恢复。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。这对负重关节膝关节尤为重要。应避免在睡眠时为减轻疼痛在膝下垫枕头。穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝等关节十分有益。