导读：生命在于运动，不过这个运动也要有个“度”，因为对于中年人来说，过量运动可能导致骨关节炎。

中年人运动过量可致骨关节炎

美国的一项研究表明，中年人过量运动可能会损伤膝盖。研究人员选取200多名年龄在45岁至55岁之间的正常体重者为研究对象，包括先前从未遭遇膝盖疼痛者，对他们的运动强度和膝盖健康状况加以调查。

结果发现，运动强度越大，膝盖越容易出问题，也越容易患骨关节炎。研究表明，冲击及负荷较大的运动形式，比如跑步和跳跃，可能对软骨更为有害;反之，冲击较小的运动形式，比如游泳和骑自行车，或有助于软骨。不过，一些组织认为，运动的益处大于潜在的风险。

关节炎研究组织一位女发言人说：“多年来我们一直知道，冲击程度较大的运动和工作与骨关节炎高发病率存在关联，尤其是膝盖部位。但对绝大多数人来说，运动益处多多，不仅有利于软骨保健，也有益全身。”

专家建议，对骨关节炎患者来说，坚持锻炼，掌握正确的运动方法非常重要，在运动时应以保持现有的关节功能，防止肌肉萎缩以及骨质的钙离子丢失为目标，掌握不负重或少负重的锻炼原则，从而防止病情发展。

在生活中，有些活动是无法避免的，例如上下楼、下蹲等，但要避免关节受到反复的冲击或旋转，已经发生了的人要尽量减少登高运动（如爬山）和快走。上下楼时，要借助扶手，这样可以减少膝关节和髌骨的受力及摩擦，减轻疼痛。

骨关节炎的预防

1、体重超重的人应当注意，以减轻身体对骨关节的负担。

2、居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉。座椅的高矮应合适，以站起坐下不负重为宜。床铺应以硬木床代替软床。

3、避免营养过剩，身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛风性关节炎。

4、保持积极乐观的心态，不要让骨关节炎给自己形成负担，以免加重病情。