11月
2016
穿高跟鞋易导致关节炎，尤其是上下楼梯时，或是上下阶梯时，这时关节受力是比较严重，特别容易受伤。但是呢？专家告诉你，学螃蟹走上下楼可以保护膝关节。
学螃蟹走上下楼可以保护膝关节
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1、运动的时候要注意保护已经受到损害的关节。
如上下楼梯、学螃蟹走可以保护膝关节，并佩戴四季兼用的关节护具，如护膝、护腕、护踝套和护腰带等；膝、踝关节炎患者尽量避免上下楼梯和长时间下蹲、站立、跪坐、爬山等运动，尤其是关节肿胀时更要避免。
2、平时穿鞋也有一定的讲究。
单薄的平底鞋并非最佳选择，小心体重过大压到脚后跟上，从而导致足跟、踝、膝、髋、腰等部位的不适和疼痛，诱发关节炎。因此，建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，可以减轻重力对关节的冲击，减少关节的磨损。
3、注意运动时间
据了解，关节炎是慢性，不能根治，药物治疗只能缓解疼痛，要提高关节的使用寿命，还要注意一些生活细节。如运动要适度。运动时不能过度剧烈或运动时间过长，以免拉伤肌腱或累及关节，以不疲劳为宜。
总之，全球网的专家提醒你，要注意保护好自己的关节，尤其是女性，预防关节炎。
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