在寒冷的冬季运动的必不可少，尤其是患有老年病的患者，更是要多运动。很多老年人在冬季喜欢爬山，能够呼吸新鲜空气，但是专家告诉你，患有骨关节炎的患者在冬季不适合爬山，爬山会增加关节炎的负担。

骨关节炎患者爬山须谨慎

骨关节炎是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特点的慢性关节病。关节疼痛及压痛是本病最常见的表现，负重关节及双手最易受累。常出现关节周围局限性肿胀，随病情进展会有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液。

晨起或关节静止一段时间后有僵硬感，活动后可缓解，时间一般数分钟至十几分钟，很少超过半小时。休息时好转，活动后会加重，随病情进展可出现持续性疼痛。而且疼痛在阴冷、潮湿和雨天时也会加重。

所以老年人平常的自我特别重要，平时进行的一些体育锻炼主要是为了增加肌力，改善关节情况。打拳、做操是老年人不错的选择。但是很多老人认为爬山既可以锻炼身体又能呼吸新鲜空气，老年人本身关节就不好，爬山对关节磨损很大，膝关节、踝关节负重会超过平常的一倍。

专家表示，可适当进行一些有氧运动，骑自行车，到郊区走一走，散步、游泳都是不错的选择。最应提倡的项目就是游泳，现在有很多室内游泳馆，锻炼一下对心肺和关节都有好处。

活血通络预防关节炎

肝肾亏虚型，即出现四肢关节疼痛、形体消瘦，腰膝酸软、头昏心悸、多尿等的患者，常采取益肾强肝，补益气血，佐以活血通络止痛的治疗方法。

瘀血阻滞型，即出现四肢关节疼痛，有关节肿大，按之较硬，关节周围肤色颜色变深变暗，屈伸不利索、面色少光泽、舌紫暗或见瘀点的患者，采取活血祛瘀，通络止痛，佐以补益肝肾，益气健脾的治疗方法。

寒湿痹阻型，即出现四肢关节疼痛，伴有关节肿胀冷痛，甚至如冰块附着。关节痛遇寒加剧，得热痛减，可见关节畸形，食少形寒、腰膝酸软、舌质淡白的患者，采取温阳散寒，除湿通络，佐以温补脾肾，活血止痛的治疗方法。

在寒冷的冬季老年人要注意自己的身体健康，多做小幅度的运动，活络筋骨，不要过度的运动，以免伤及筋骨。