冬季天气寒冷，龙城太原也迎来了首场大雪，又到了多种疾病的高发季节，比如关节炎,风湿病等，如何保护关节，预防关节炎已经变得很重要。
冬季天气寒冷，龙城太原也迎来了首场大雪，又到了多种疾病的高发季节，比如关节炎,风湿病。很多关节炎患者都有过这样的经历：如果在阴冷潮湿的天气里，关节就容易肿胀和疼痛，有时候甚至连走路都困难。以前说到关节炎，大家第一反应都会想到是老年人，但如今关节炎的发病群体也向中青年人群延伸。因此，保护关节，预防关节炎，应该从年轻人做起。
冬季天气寒冷容易发关节炎， 太原晋康风湿病医院教你冬季如何预防关节炎！
冬季天寒地冻的，有关节炎病史的朋友就很容易复发关节炎；原来没有关节炎的人，在冬季可能由于受寒受湿而患上关节炎。所以，冬季的关节保护工作不能放松。如何保护关节？我们需要做好全方位的措施。
1、注意远离潮湿的居住环境
由于阴冷潮湿环境易导致体液淤积、损伤关节，通风干燥的居住环境对关节炎患者来说是十分重要的，因此，不要居住背阴、潮湿的房间。要经常开窗通风，并常晒太阳，保持室内的干燥温暖。
2、注意饮食，多补充胶原蛋白
保护关节软骨除了需要蛋白质、矿物质、维生素外，特别需要氨基葡萄糖。随着年龄的增长，人体内软骨所需的氨糖含量却在逐渐减少，有研究显示，45岁以后，人体内的氨糖含量只相当于18 岁的18%。随着软骨软化、磨损，会出现疼痛、僵硬、发炎、肿胀等症状，外源性补充氨糖起到消炎、修复、润滑关节的作用。而胶原蛋白内富含盐酸氨基葡萄糖。因此，在日常饮食中，要多摄入含胶原蛋白较多的食物，比如猪蹄、鱼皮、牛筋等。
3、注意做好日常保暖
入冬后，很多市民还是没有穿上秋裤，甚至，穿丝袜短裙的年轻女性仍屡见不鲜。长时间暴露在冷风中，对关节的损伤巨大。寒冷的刺激会使关节代谢改变，关节内压力变化，进而加重对软骨的损害，引起关节疼痛、肿胀等症状加重。所以冬季一定要注意防寒保暖，外出时一定注意佩戴手套、帽子和围巾等，必要时还可佩戴护膝等装备。
4、注意合理运动
运动因素是很多关节炎患者面临的困惑。不少关节炎患者不爱运动，或认为关节炎患者不能运动，其实不然，不运动就会导致肌肉无力，在关节受到冲击的时候肌肉无法正常保护关节，更容易使关节脆弱受损，对患者伤害更大。因此，关节炎患者也需要适度的运动，增加肌肉力量，加强肌肉的保护作用。但同时，运动一定要有科学的方式，经常规律地锻炼身体，加强肌腱和韧带的锻炼，多做关节不负重屈伸活动，如游泳、骑车等不伤膝盖的运动，减少如爬山，上下楼梯的运动，可以适当的跑步、跳舞等运动，以免加速关节病恶化。
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